Написав предыдущую заметку вдруг понял, что совсем забыл про тех, кому с семьей не так повезло и у кого не было щедрой сиськи — про травмированных. Да, сиськи не было, но вместо нее был способ жить с травмой, та самая несущая конструкция из мема:
И если у здоровых отняли сиську, то у травмированных рушится несущая конструкция. Эти деструктивные паттерны или тревога настолько глубоко интегрированы в психику человека, что их демонтаж приведет к разрушению внутреннего баланса, каким бы нездоровым он не был.
Но, как я уже писал в предыдущей части, внешние мировые изменения провоцируют аналогичные внутренние изменения в человеке и снос конструкций происходит вне зависимости от того, хотим мы этого или нет.
Поэтому у травмированных людей в текущем моменте активируются глубинные травмы. Пока мир был понятным и устойчивым, они тихо лежали где-то в глубине, их можно было не касаться или проходить по касательной, проживая вполне сносную, а местами даже счастливую жизнь. Которая закончилась.
Точнее закончились старые способы жить и нужно выстраивать новые. И тут мы возвращаемся к концу предыдущей заметки. Начинается «блуждание между двумя мирами, один из которых мертв, а другой не в силах родиться». Говоря иначе, старый жизненный опыт (или когнитивная карта) и новая реальность не совпадают друг с другом и это здорово пугает:
Выживание организма во многом зависит от того, насколько совпадают две карты: его когнитивная и реальная. Если они не совпадают, то гиппокамп продолжает упорно трудиться, а в это время миндалевидное тело, со своей стороны, посылает тревожные сигналы — и человек будет чувствовать, что должен двигаться дальше. Начинается паника, развивается клаустрофобия, человек попусту расходует силы, потому что не идет туда, куда ему надо попасть. Большинство из нас, не зная этих внутренних процессов, не понимают, что с ними происходит, и потому не в состоянии трезво оценить ситуацию. Человек начинает чувствовать себя так, словно сходит ума. (Согласитесь, сумасшествие вполне укладывается в данную схему: неспособность согласовать реальность с ее отражением в мозге.)
Лоуренс Гонсалес, «Остаться в живых. Психология поведения в экстремальных ситуациях»
Человек чувствует себя потерянным. Будто ты потерялся в лесу, по инерции продолжаешь движение в надежде, что выйдешь к людям, но понимаешь, что идешь не туда, а точнее вообще непонятно куда.
И вот тут на помощь приходят два правила, о которых я уже подробно писал несколько лет назад, поэтому просто напомню:
Первое правило должно было звучать: «Будь здесь и сейчас». Это отличное правило для выживания. Оно означает, что надо всегда быть внимательным и постоянно «обновлять» свою когнитивную модель. Второе правило мы сформулировали так: «На все уходит в восемь раз больше времени, чем мы предполагаем».
Собственно, первым правилом мы уже воспользовались. Будь здесь и сейчас. Не принимай желаемое за действительное и не старайся подогнать новую реальность под собственные ожидания и прежний жизненный опыт. Вместо этого лучше разберись с тем, что в этой реальности есть. Именно поэтому в начале предыдущей заметки я написал: чтобы что-то делать, для начала нужно понять где находишься.
С тем где находимся — разобрались:
1. старые способы жить шатаются
2. затем они рушатся
— вы находитесь здесь —
3. выстраиваются новые
Посмотрим теперь, что в этой ситуации можно сделать. Для этого воспользуемся вторым правилом: на все уходит в восемь раз больше времени, чем мы предполагаем. В такой формулировке оно звучит непонятно, поэтому переформулирую.
Одним днем новую жизнь не выстроить. Если предыдущий жизненный опыт формировался несколько десятков лет, быстро его никак не исправить, хотя, конечно, очень хочется. В терапии это называется сопротивлением, психика не хочет меняться.
Как ей помочь — узнаем далее.