Эта серия заметок отвечает на типовые вопросы, прозвучавшие в ходе собеседований с будущими участниками терапевтической группы.
1. Страшно идти в групповую терапию
2. Чем групповая терапия отличается от личной?
3. Что происходит на группах, будет ли задана тема?
4. Рамки или границы в групповой терапии
5. Когда вместе легче, чем одному
Помню, как я пришел на группу в первый раз. Группа была большая, человек 20. Я к тому времени уже три года был в личной терапии и считал, что во всем разобрался. И на первой встрече так и заявил, что мол жизнь наладилась, как-то все слишком размеренно, понятно и скучно, а на группу я пришел, чтобы добавить в жизнь свежих красок. В общем, выдал эпичный спич.
Когда я закончил, девушка, сидящая рядом со мной, наклонилась ко мне и негромко, но уверено произнесла:
— А тебе когда-нибудь говорили, что ты нарцисс?
Я тогда здорово озадачился, но сейчас, спустя годы, понимаю, что меня как предельного интроверта и тревожного человека группа на старте здорово напугала и я создал дымовую завесу, которая действительно была нарциссической защитой, хотя я и не нарцисс ни разу.
Когда у меня получилось преодолеть первый страх и присмотреться, то я увидел, что другие испытывают похожие чувства и сталкиваются с похожими проблемами, а это снижает ощущение «я один такой неправильный, это стыдно, меня осудят».
В группе быстро выясняется, что у людей похожие страхи. Например, быть отвергнутым или ненужным. И если на терапии ты с терапевтом один на один, то на группе понимаешь, что есть еще кто-то с похожими проблемами или страхами и тебя поддержат, если что. Слова поддержки от участника группы воспринимаются легче, чем от терапевта, — они звучат как «дружище, мне это знакомо, я там тоже был».
Сам факт того, что ты дошел до группы — это уже серьезный и смелый шаг, а просто факт присутствия на группе — уже работа. Вначале можно просто сидеть, слушать, привыкать к обстановке и ловить свои ощущения. Никто не требует говорить специально, особенно о том, о чем говорить сложно.
Можно понаблюдать за тем, как другие открываются и получают поддержку, а потом самому попробовать говорить о чем‑то небольшом и посмотреть, как на тебя реагируют. Чаще всего доброжелательно или нейтрально — это помогает ослабить страхи.
Мой личный групповой налет более 500 часов (5 лет) и я бывал на группах разных форматов с разными терапевтами. Но все равно на каждой новой группе вначале мне страшно. Хотя и не так сильно, как в первый раз.
Ок, двигаемся дальше. В следующей серии узнаем чем групповая терапия отличается от личной.